Question

como quitar el insomnio ​

Answer 1

1   Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse.

2   Crear un ambiente relajado en el dormitorio.

 3  Evitar objetos y factores que puedan despertarnos.

4  Establecer rutinas positivas asociadas al sueño.

 5  Asociar mentalmente cama y sueño.

  6 Climatizar el dormitorio.

  7 Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.

Answer 2

Respuesta: Regular la hora de acostarse y levantarse.

Explicación:

Esto se puede lograr:

-Limitando el tiempo que pasamos en la cama a la cantidad de horas que realmente dormimos.

-Manteniendo regular la hora de levantarnos.

-Eliminando las siestas durante el día.

Durante este proceso evita tomar cafeina, olvidando también todos los problemas que nos causan estrés o hasta ansiedad eso es algo usual en una persona que sufre de esto e intenta hacer respiraciones lentas y pausadas.

espero que te sirva