como evitar la obesidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Haciendo lo que es un poco de ejercicio diario, no necesariamente esas dietas que encuentran en la web es mejor comer saludable y si se puede consumir alimentos chatarras pero no en una excedida cantidad, comiendo frutas y si se serbia 3 platos a mas de comida que empiece disminuyendo y haciéndose chequeos en el medico.
Respuesta:
Algunas recomendaciones son:
Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes. Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.
Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
Deja de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso. A largo plazo será muy beneficioso para la salud.
Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.
Explicación:
Aca tienes una foto de como saber si tienes sobrepeso, o delgadez. El IMC:
