¿Cómo adaptarnos a estos tiempo? (tiempos de pandemia)
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
tener un plan de comidas
La COVID-19 ha cambiado nuestro mundo físico. Para muchos de nosotros, las cosas han cambiado de manera significativa y muy rápida. Manejamos un tiempo más desestructurado y estamos más cerca de nuestras cocinas que en una situación habitual. Podemos beneficiarnos si descubrimos cómo mantener una distancia de nuestra comida, especialmente de los alimentos a los que podríamos recurrir por motivos que no sean hambre.
Si tiene un plan de comidas diario (por ejemplo, 3 comidas y 1 o 2 refrigerios), será saludable mantener el plan. Estas son algunas maneras de controlar su alimentación:
Coma en horarios establecidos e intente evitar comer en otros momentos.
Coma en un sólo lugar.
Siéntese y no participe en ninguna otra actividad cuando coma.
Después de servirse una porción, guarde la comida restante de modo que no quede en la cocina ni en la alacena.
Envuelva la comida en bolsas pequeñas para que no acceder a grandes cantidades de alimentos (especialmente alimentos tentadores) en cualquier momento.
Considere mantener los alimentos realmente tentadores fuera de la casa.
Explicación:
Actividades de descarga física. También se ha demostrado que la actividad puede ser una buena manera de controlar el estrés. Caminar, correr, saltar, andar en bicicleta o bailar puede ser útil para muchas personas si pueden hacerlo en interiores. Es posible que deba ser creativo para encontrar una forma de descargar energía física en un espacio pequeño. Lo bueno de las estrategias de adaptación es que todo ayuda. Durante este tiempo, se realizan muchos ejercicios virtuales y en línea.
Expresión emocional. Como se mencionó anteriormente, los seres humanos son seres emocionales y encontrar formas de experimentar, expresar y aceptar nuestras emociones es muy saludable.
Apoyo social. Conectarse con otras personas es una excelente manera de manejar el estrés. Con el COVID-19, vemos cómo los actos espontáneos de amabilidad hacia las demás personas nos inspiran a todos. Incluso si está físicamente aislado, puede permanecer conectado socialmente, ya sea en línea o llamando a amigos y familiares.
Aceptación. Estoy seguro de que ha escuchado que “el hoy es todo lo que tenemos”. Ayer ha terminado y todo lo que podemos hacer es aprender de eso. Mañana todavía no ha sucedido; AHORA estamos en este momento. Ser consciente de nuestro estado actual con aceptación y curiosidad puede ser útil. La conciencia plena se potencia cuando pensamos en los valores fundamentales con los que estamos comprometidos. Los que nos aislamos estamos haciendo esto no solo para nosotros mismos, sino para nuestra comunidad y todo el mundo. Esos valores pueden guiarnos.
Respuesta:
bueno segun como se la persona hay personas positivas y negativas pero a algunos les sirvieron esto:
a)Estar lo más tranquilo posible o según como tu puedas estar
b)estar entretenido con videojuegos u otra actividad
c)estar ejercitado y sano
D)estar lo más positivo hasta donde puedas
creo que estos son consejos más que una adaptación, bueno.