Question

B. ¿Por qué es importante que se realice una entrada en calor al comienzo de una actividad física? ¿Qué es la

elongación? ¿Y cuál es su finalidad?

C. Nombrar las articulaciones que conozcas.

D. Enumerar las lesiones deportivas, elegir una y explicar cuáles son sus síntomas y cuál sería el tratamiento.

Las articulaciones son las estructuras anatómicas que permiten la unión entre dos huesos o entre un hueso y

un cartílago. Las articulaciones están formadas fundamentalmente por dos huesos que se unen, aunque en

ocasiones podemos encontrar un cartílago que se interpone entre ellos y hace que no se produzca tanto

desgaste entre los huesos, que de otra forma rozarían. En las proximidades de las articulaciones nos

encontramos otras dos estructuras del aparato locomotor: ligamentos y músculos.

Los ligamentos estabilizan la unión de los dos huesos, manteniéndolos en posición y los músculos por su

parte le dan movilidad a las articulaciones.

En las articulaciones se encuentra un líquido llamado líquido sinovial, tiene una composición muy específica y

no solo nutre al cartílago, que está continuamente reparándose si no que permite lubricar el movimiento.

Este lubricante actúa como la grasa de un motor, evitando que se desgasten las piezas de nuestra

articulación.

Una de las funciones más importantes de las más de 360 articulaciones que forman el cuerpo humano

es permitir el movimiento. Como ya hemos visto anteriormente, la unión que llevan a cabo las articulaciones

no es rígida.

La unión entre los dos huesos (el clip), puede ser más o menos fuerte y dejar más o menos movilidad. Gracias

a estos diferentes grados de movilidad, el cuerpo puede mantenerse unido pero seguir teniendo una

plasticidad y flexibilidad que nos permite movernos y mover partes de nuestro cuerpo de forma

independiente.

Existen diferentes tipos de articulaciones. Según la fuerza que mantenga unidos a los dos huesos o al hueso

con el cartílago, podemos distinguir tres tipos básicos de articulaciones: las sinatrosis, las anfiartrosis y las

diartrosis.

Las sinartrosis son las articulaciones prácticamente inmóviles, con menor movimiento, y son las que se

encuentran por ejemplo entre los dientes y la mandíbula.

Las anfiartrosis o articulaciones cartilaginosas son articulaciones en las que los dos huesos tienen un

movimiento medio; un ejemplo de anfiartrosis son las articulaciones entre las vértebras que forman nuestra

columna vertebral.

Por último, las diartrosis o articulaciones sinoviales dejan una gran movilidad a los huesos; estos huesos

suelen tener mucho movimiento y mucha variedad de movimientos por lo que en su cavidad articular suele

haber líquido sinovial. Son diartrosis las articulaciones del codo, el hombro o el tobillo.

La segunda función de las articulaciones es permitir el crecimiento durante la infancia de determinadas

regiones de nuestro cuerpo. En determinadas circunstancias, el cuerpo humano necesita proteger una

estructura u órgano mediante huesos pero a la vez esta estructura de protección debe permitir el crecimiento

de esa "caja" ya que el órgano que hay en su interior está todavía en crecimiento.

Podemos clasificar las lesiones, o enfermedades, más comunes producidas en las articulaciones en 3 grupos

diferentes:

• Artritis; es la inflamación de las articulaciones que provoca dolor e inflamación en las mismas. La

artritis, a su vez, se clasifica en otros dos tipos principales la artrosis y la artritis reumatoide,

presentando síntomas similares, aunque con distintas causas. La más común y habitual que vemos

es la de los dedos de las manos.

• Bursitis; es la inflamación de las bolsas de líquidos que protegen las articulaciones. Suele producirse

por un sobreesfuerzo o la repetición continua de un mismo movimiento, por ejemplo en ciclistas las

rodillas, tenistas las muñecas o nadadores los hombros, aunque puede ser también la consecuencia

de otras patologías como la gota o la artritis.

• Dislocación; también denominada luxación, es cuando un hueso se sale de su sitio. Puede

provocarse por un golpe o una rotación exagerada de la articulación. Sus síntomas son rápidamente

visibles ya que la articulación se deforma perdiendo su posición habitual.

• Esguinces; un esguince es una distensión violenta de una articulación que provoca el estiramiento de

los ligamentos, lo que deriva en una flexión anormal de la articulación con sus posteriores

consecuencias como el dolor o la hinchazón de la zona. Muy habitual en tobillos por mal pisada.

2) Armar una rutina de ejercicios para trabajar la fuerza teniendo en cuenta los momentos principales de la

clase como la entrada en calor, los ejercicios específicos, y la elongación (pueden recordar alguna clase

dada en la escuela o inventar según los conocimientos).​

Answer 1

B. ¿Por qué es importante que se realice una entrada en calor al comienzo de una actividad física?

para  prevenir posibles lesiones,

¿Qué es la  elongación?

Por extensión, en un sistema físico se define la elongación asociada a una magnitud física característica del mismo como la diferencia de su valor en un instante dado y el correspondiente al estado de equilibrio del sistema.

¿Y cuál es su finalidad?

ayuda a mantener los músculos distendidos, lo que mejora notablemente la flexibilidad para inclinar el cuerpo sin lastimarse. La frecuencia con la que realizamos los ejercicios juega un rol fundamental obteniendo gran movilidad.

Nombrar las articulaciones que conozcas.

• Articulación sinovial: son todas aquellas en las que los huesos no contactan directamente entre ellos, sino que están separados por una cavidad articular
• Articulaciones esféricas: son aquellas en las que el movimiento se realiza en torno a varios ejes
• Articulaciones sólidas: no hay movimiento entre piezas óseas