ayuda por favor. ¿Que pasaria si nos disponemos a realizar una actividad fisica y nuestra energia disponible no alcanza a cubrir nuestra Tasa Metabólica Basal?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
uemar más de lo que se consume
Lo primero que se debe tener en cuenta a la hora de perder peso es que hay que consumir menos calorías de las que el organismo es capaz de quemar. Existen fórmulas para determinar la tasa metabólica de cada individuo, lo cual será de gran ayuda antes de ponerse manos a la obra. En este aspecto es muy conveniente diferenciar entre calorías buenas y malas (o vacías) puesto que no todas tienen el mismo valor a la hora de liberar energía. De este modo, se deben descartar todos aquellos alimentos ricos en azúcares o grasas saturadas y pobres en vitaminas y minerales, dado que aportarán muchas calorías, pero escaso valor nutricional.
En el otro extremo, la experta señala otro tipo de alimentos que contienen las llamadas 'calorías negativas'. Aunque no existe evidencia científica en torno a ellos, son aquellos en cuya digestión se invierte una mayor cantidad de calorías que la que aportan de por sí. Es el caso de las manzanas, el brócoli o la piña, que por su alto contenido en fibra el cuerpo debe hacer un mayor esfuerzo para procesarlos.
Además, para perder peso es muy importante mantener el metabolismo activo a lo largo del día comiendo varias veces, lo cual también ayudará a que no existan picos de hambre.
Lee: Adapta tu dieta a tu metabolismo
¿Son todos los metabolismos iguales?
No todos los organismos funcionan de la misma manera. En el metabolismo intervienen diferentes factores tales como la genética, el sexo o la edad, que influyen en gran medida a una mayor o menor quema de calorías. De niños es muy activo y consigue estabilizarse entre los 30 y los 40 años, momento a partir del cual comienza a decaer de manera progresiva.
De la misma manera, la experta incide en que depende en buena medida del porcentaje de grasa corporal que se posea, así como de masa muscular. Cuanta más músculo se tenga, mayor será el metabolismo basal, de modo que, en los hombres, por su constitución, es más elevado.
Asimismo, existen otro tipo de elementos a tener en cuenta, tales como una enfermedad, la temperatura o el estrés, capaces de influir en gran medida en él.
Explicación:
Respuesta:MMM NO LO SE NO MENTIRAS YA TE DIGO
