ayuda es para un trabajo práctico. Deberán relizar dos planes de entrenamientos diarios ,uno para trabajar la fuerza y el otro para la velocidad . los planes deberán estar compuestos por: entrada en calor ,desarrollo o fase principal, vuelta a la calma, el plan deberá durar una hora aproximadamente
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Explicación: Primero deben empezar elongando y un trote suave por 5 minutos
después de los 5 minutos empieza a hacerlos trotar mas 10 o 15 minutos
luego hazlos realizar sentadillas y luego correr eso aumentara su resistencia y también su velocidad
para trabajar fuerza solo hazlo realizar sentadillas,abdominales,flexiones de brazos y tablón
y luego haz que 2 personas realicen una persecución una persigue a la otra
espero que te sirva
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