5 ejercicios de flexiblidad PORFAVOR AYUDENME
Laylalarriviere:
1 Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
2 Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
3 Lumbares.
4 Ponte de pie y alinea los pies con el ancho de los hombros.2. Cruza el brazo derecho sobre el pecho y presiónalo levemente con la mano izquierda.3. Mantén la posición durante 30 segundos.4. Cambia de mano y repite el ejercicio.
5 Ponte de pie y alinea los pies con el ancho de los hombros.2. Levanta el brazo derecho, flexiona el codo y apoya la mano sobre la espalda.3. Coloca la mano izquierda sobre el codo derecho para mantener la postura.4. Mantén la posición durante 30 segundos.5. Cambia de brazo y repite el ejercicio.
Graxias
Respuestas a la pregunta
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- Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
- Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
- Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
- Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
- Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
AY TA <3
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