5 ejemplos de entra en calor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:trotar,saltar con las rodillas al pecho,estiramiento de pies y brazos,correr en el lugar y por último correr en zic zac
Explicación:
espero te sirva :")
- Realizar un trote suave durante unos 15 minutos.
- Utilizar la cinta trotadora para realizar una caminata rápida durante unos 20 minutos.
- Girar la cabeza intentado completar un círculo.
- De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.
- Apoyar el brazo en una pared y girar suavemente todo el cuerpo en el otro sentido.
- Mover la cabeza hacia un lado y tomar una mano con la otra, estirando al mismo tiempo el cuello
- Movimientos circulatorios amplios de ambos brazos hacia adelante y hacia atrás.
- Balanceos de brazos por delante y por detrás.
- Movimientos de ambos miembros inferiores estimulando las articulaciones de la cadera, rodillas y tobillos.
- Caminata de lento a más ligero hasta llegar a trotes lentos en diferentes direcciones.
- Trotar en forma lenta distancias cortas, utilizando frente, hacia atrás, de costado, etc.
- Elongación o estiramiento de los grandes grupos musculares de las piernas (cuádriceps, posteriores de la pierna, gemelos o pantorrillas, etc.)