1-¿Que son las capacidades físicas?
2-¿Como puede ser el calentamiento deportivo si es para deporte o si vas a realizar ejercicio?
3-¿Que evitamos cuando realizamos el calentamiento?
4-¿Que podemos mejorar al realizar calentamientos?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.Las capacidades físicas son los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.
2.Un buen calentamiento es esencial para evitar todo tipo de lesiones, torceduras, agujetas o desgarros. Cuando se trata de cuidado de nuestro físico, tan importante es la práctica de deporte como su calentamiento previo.
Para realizar un calentamiento completo y bien estructurado es importante ver cumplidos los siguientes puntos:
*De manera anticipada, activa la coordinación de los músculos principales.
*Preparación de las articulaciones que más se ven afectadas durante el ejercicio como son las rodillas, tobillos, hombros y muñecas.
*Estiramiento de los músculos que, al igual que las articulaciones, se utilizan. Hablamos por ejemplo de los isquiotibiales, cuádriceps, abductores...
*Aumento del ritmo cardiovascular dada la activación física.
*Realización de movimientos concretos que se vayan a realizar a lo largo del entrenamiento en cuestión
3.El calentamiento tiene como objetivo evitar la aparición de lesiones mientras se realiza el ejercicio físico que obliga al organismo a desarrollar un mayor esfuerzo a nivel orgánico, muscular, nervioso y psicológico.
4. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
Explicación: