1. Menciona 5 beneficios del acondicionamiento físico para tu salud. 2. Menciona y describe las capacidades físicas y/o habilidades que se trabajan en acondicionamiento físico. 3. ¿Cuáles son las 3 partes más importantes que se deben considerar en un calentamiento?, describe. 4. ¿Cuál es la musculatura implicada al momento de realizar una plancha baja? Describe. 5. Cuantas veces en la semana es lo recomendado para realizar actividad física según la OMS?
6. Confecciones un circuito de entrenamiento con 6 estaciones distintas, indicando:
- Tiempos de trabajo o cantidad de repeticiones. - Tiempos de descanso. - Cantidad de series. - Descripción del ejercicio a realizar
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.Beneficios inmediatos.
Maneja tu peso.
Reduce los riesgos a tu salud.
Fortalece tus huesos y músculos.
Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
2.son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinación y el equilibrio, también hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.
3.Parte preparatoria: Es la parte donde se da el calentamiento.
Parte principal: Es la parte importante de la sesión.
Parte final: También llamada de vuelta a la calma, el deportista pasa de un estado de activación a uno de laxitud.
5.En su caso, la OMS sugiere que: -Dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
6.Saltos de tijeras.
Saltos a la cuerda.
Hacer jogging o hacer marcha en el lugar.
Subir escaleras o escalones.
Elevar las rodillas.
Ejercicio del escalador.
Saltos de estrella.
Burpees.
Explicación: