1. Escribo algunas recomendaciones que incluyan alimentos saludables en mi
comida diaria.
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Cena:
recuerda
que si respondes cual quier tontería reporto >:)
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
desayuno: pan integral le puedes agregar;
:Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos, o simplemente comer una fruta.
merienda:
1Yogur con almendras. ...
2Batido de frutas con yogur. ...
3Tostadas integrales con aguacate, queso light y pavo. ...
4Huevos duros rellenos de hummus. ...
5Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano. ...
6Té verde con mini-sándwich integral de jamón de pollo y pepino. ...
7Barritas de proteínas y carbohidratos
almuerzo:
-Sopas instantáneas light.
-Ensaladas de verduras con queso, pollo o atún.
-Tartas de verduras.
-Sandwich de pollo.
-Milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate.
-Empanadas (verdura, pollo, atún o carne)
-Ensalada con arroz, legumbres o choclo.
-Postres: Fruta fresca o postres lights.
(son cosas simples)
cena:
-Huevos cocidos. El huevo es un alimento rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. ...
-Queso con nueces. ...
-Pavo con puré de calabaza. ...
-Humus con verduras. ...
-Mazorca de maíz. ...
-Pescado.
Merienda: unas manías almendras
Almuerzo: una ensalada
Cena : una sopa de verduras