1. ¿Es importante practicar deportes o hacer actividad física? ... 2. ¿Cuánto tiempo hay qué estirar antes de hacer ejercicio?... 3. ¿Debo mantener siempre el mismo tipo de actividad física? ... 4. ¿El músculo se convierte en grasa si no lo trabajo? 5. ¿Cuál es la mejor forma de quemar grasa?
Respuestas a la pregunta
1)El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.
2)En el estiramiento, se debe estirar el músculo hasta el límite de forma suave y mantener la postura unos 30 segundos sin que llegue a provocar dolor. Según la intensidad del entrenamiento realizado, se recomienda hacer entre 10-20 minutos de estiramiento.
3)Es bueno variar de actividad, puedes cambiar los ejercicios que haces, el horario y la cantidad de tiempo. Alternar ejercicios como caminar, correr, tomar clases de aerobicos, hacer pesas, yoga, pilates, un deporte u otros.
4)Lo de que el músculo se convierte en grasa cuando se deja de entrenar es un mito. Lo que ocurre es que se pierde masa muscular y se gana masa grasa
5)Hacer ejercicio en días soleados. ...
Introducir productos integrales en la dieta. ...
Intenta no abusar de la sal. ...
Introduce las alubias en tu dieta. ...
Haz deporte en las primeras horas del día. ...
Si entrenas temprano, toma un café antes. ...
Aliña tus comidas con aceite de oliva extra