1.- ¿Cuáles son las características de una dieta correcta?
2.- ¿Cuáles son las necesidades energeticas en la adolescencia?
3.- ¿Cómo cambian los requerimientos de acuerdo con la actividad fisica?
4 - ¿Cuáles son los beneficios de una dieta correcta para la salud?
5.- ¿Por qué el sobre peso y la obesidad implican riesgos para la salud?
6.- ¿Qué enfermedades están relacionadas con la obesidad? 7.- ¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?
8.- ¿Cómo prevenir o combatir el sobrepeso y la obesidad?
Respuestas a la pregunta
1.- Es una dieta que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada. Variada, cuando los alimentos del mismo grupo se intercambian en las diferentes comidas del día.
2.- Las necesidades energéticas van a ser mayores en esta etapa. Para adolescentes con una actividad sedentaria la necesidad energética en el hombre es de 2.200 kcal/día y en la mujer de 1.800 kcal/día. Estas cantidades se incrementarán en función de la actividad física que se realice.
3.- El almacenamiento de la energía se realiza de la siguiente forma: el glucógeno, una parte se almacena en el hígado, se utiliza para mantener constante el nivel de glucosa en sangre, para que vaya a socorrer la actividad mental, y mantener el nivel de glucosa en el cerebro que es el centro rector del organismo.
4.- -Podría ayudarte a vivir más tiempo.
-Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
-Apoya a los músculos.
-Estimula la inmunidad.
-Fortalece los huesos.
-Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
-Apoya los embarazos saludables y la lactancia.
5.- Las investigaciones han demostrado que a medida que aumenta el peso hasta alcanzar los niveles de sobrepeso y obesidad*, también aumentan los riesgos de las siguientes afecciones: Enfermedad coronaria. Diabetes tipo 2. Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)
6.- -Enfermedad coronaria.
-Diabetes tipo 2.
-Cáncer (de endometrio, de mama y de colon) ...
-Hipertensión (presión arterial alta)
-Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
-Accidente cerebrovascular.
-Enfermedad del hígado y de la vesícula.
7.- La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente: un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa
8.- -Limitar la ingesta de alimentos elevados en calorías.
-Distribuir los alimentos en 4 comidas y 2 colaciones.
-Moderar el tamaño de las porciones.
-Consumir frutas, verduras y legumbres.
-Disminuir el consumo de azúcar, sal y alcohol.
-Evitar el consumo de tabaco.