yo tenía que hacer entrada en calor entrenamiento y elongación toda una semana y me hacen preguntas sobre eso pero no la puede hacer los ejercicio
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los estiramientos deben ser suaves y de muy corta duración. Entre 5 a 10 segundos es lo aconsejable. Deben ser acompañados de una sesión de trotes suaves, con el inicio de la entrada en calor
Explicación:
Movimientos Circulares de cuello:Movimientos suaves, hacia un lado y el otro No más de 30 segundos de duración.
Tobillos: Movimientos circulares de tobillo hacia un lado y el otro.
Lo podemos hacer el tiempo que necesitemos para darle movilidad articular a la zona.
rodillas: estiramiento Rodillas Movimientos circulares de rodillas hacia un lado y el otro.
Lo podemos hacer el tiempo que necesitemos para darle movilidad articular a la zona.
patada: Patada ascendente Movemos la pierna hacia atras y hacia adelante, en forma suave y alternando con la otra pierna. Se pueden buscar variantes a medida que transcurran los minutos.
isquiotibiales entrada en calor: Isquiotibiales y gluteos Tomamos suavemente la rodilla y ejercemos presíón llevandola hacia arriba. Intercambiamos en ambas piernas.
tendon de aquiles: estiramiento Gemelos y Tendón de Aquiles
Nos apoyamos y pie delante y el otro detras. Apoyando el talon trasero, flexionamos suavemente la rodilla. El estiramiento suave no debe durar más de 10 segundos.