Question

Vas a elaborar una guía de estrategias de autorregulación emocional para establecer relaciones empáticas con tus familiares y otras personas de tu entorno. Debes tener en cuenta las situaciones que producen ira, las consecuencias del inadecuado manejo de la ira y aquellas estrategias de autorregulación emocional para evitar la violencia provocada por la ira. donta mi salvadora uwu

Answer 1

ESTRATEGIAS PARA LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

• Practicar la respiración profunda para calmarse
• Contar hasta diez.  Es una buena forma para tranquilizarse.
• Escuchar atentamente las opiniones de los demás y respetarlas. No juzgar.
• Dialogar asertivamente con los demás. No ser agresivo.
• Siempre tratar de ponerse en el lugar de la otra persona. Practicar la empatía.
• Hay que recordar que hay que pensar antes de actuar. No hay que dejar que nuestras emociones afecten nuestros actos.
• Brindar ideas para llegar a una solución para el problema.

Answer 2

Técnicas para autoregulación y regulación en la convivencia diaria pueden ser pensar, respirar, analizar y una comunicación asertiva.

Las emociones son un problema al momento de la convivencia diaria con la familia, pues nos podemos dejar llevar por estas y tomar la decisión menos adecuada. La ira es una emoción en el que nos molestamos y nos irritamos por alguna injusticia y esto nos puede llevar a tomar malas decisiones. Por esto debemos aprender a regularlas que es lo que se conoce como autoregulación pero también debemos ayudar a nuestra familia a regular las emociones para esto lo más importante es:

• Respirar al momento de tener una fuerte emoción
• Pensar en lo que queremos expresar
• Analizar como transmitir la información
• Mantener una comunicación asertiva.

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