Valor nutricional de la espinaca
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Su gran valor reside en “su alto contenido en vitaminas y minerales. En concreto, las espinacas aportan una gran cantidad de folatos, vitamina C y vitamina A y, en cantidades inferiores, de vitamina E, B6 y riboflavina”, describe la Fundación Española de la Nutrición
jorge021991:
Qué hay de cierto que aumenta la fuerza muscular ?
las espinacas son una verdura imprescindible en la dieta de cualquier atleta, pero si te dedicas al fitness, todavía más. ¿Por qué? Varios trabajos afirman que comer una ración al día ayuda a preservar tu masa muscular y reforzar tu fuerza
Excelente información, gracias!
denada, espero que te sirva
Claro que si!
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Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).
Gracias ! Que me podrías decir sobre el aumento de fuerza muscular ?
Para elevar al máximo tu fuerza muscular, el cuerpo necesita regenerar tanto ATP, la fuente de combustible para las contracciones musculares, como sea posible. Por ello, en atletas de fuerza se recomienda descansar entre 3 y 5 minutos entre series para maximizar los pesos que podemos mover.
Y la espinaca ayuda al aumento de fuerza ?
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