una rutina de ejercicios para mejorar la adaptación
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La mejor manera de hacer un plan de adaptación es realizar circuitos.
Estos circuitos consisten en utilizar cargas progresivas – pesas, tobilleras, aparatos de musculación, etc.-, pero trabajando los músculos de manera separada.
Además, en tanto se trabaja la fuerza, se pueden intercalar caminatas, trotes cortos y ejercicios de estiramiento, para ganar flexibilidad.
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