Una rutina con movimientos fluidoz? AYUDAAA
Respuestas a la pregunta
Respuesta: A- Brazos en cruz
B- Rotación de hombros
C-Postura de la paloma
Explicación: A-De pie, con la columna bien estirada, con los pies separados a la altura del ancho de la cadera y con los brazos estirados, con una mano cruzada por delante de la otra, y hombros relajados. Inspira y al espirar eleva los brazos hacia arriba por los laterales, con las palmas hacia el techo, manteniendo los hombros relajados. Baja los brazos inspirando y repite varias veces, con ritmo moderado, de manera controlada y fluida.
B-De pie, con los pies a la altura del ancho de la cadera, la columna estirada y los abdominales firmes. Los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Inspira mientras elevas los hombros hacia arriba y hacia atrás. Espira completando la rotación, trazando una trayectoria cada vez más amplia. Repetir varias veces.
C- Para realizarlo debes ponerte de rodillas y colocar la rodilla derecha hacia adelante y hacia el lado derecho. Luego deslizar la pierna izquierda hacia atrás, bajar el torso, flexionar los brazos y colocar los codos en el suelo. Mantén el estiramiento unos segundos y luego hacer el cambio de pierna.
ESPERO TE SIRVAN