una lista de veinte carbohidratos favorables para nuestra sallud
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
aqui tienes algunos carbohidratos
Explicación:
Comience su día con alimentos con alto contenido en fibras. La avena, el cereal de avena, los panecillos integrales de salvado o de trigo, las roscas o los panecillos ingleses.
Agregue guineos (bananos o plátanos) o bayas a su avena o cereal de avena, o acompañe con frutas.
Guarde frutos secos y cajas de jugo de vegetales en el cajón de su escritorio y en la guantera (¡pero modere el contenido de azúcar!)
Guarde un tazón de frutas frescas en la mesada (encimera) de su cocina para una merienda rápida.
Disfrute ½ taza (4 onzas) de jugo 100% de fruta una o dos veces al día. Mezcle con agua gasificada o soda sin azúcar si le gusta la efervescencia.
Escoja arroz integral en lugar de arroz blanco.
Agregue cebada a sopas y guisos, o bulgur a ensaladas y cazuelas.
Escoja meriendas basadas en granos integrales: palomitas de maíz (pororó), nachos (totopos) de maíz y salsa, pan pita (pan árabe) integral con puré de garbanzos o “humus”, galletas integrales con queso bajo en grasas o panecillos integrales.