Question

una lista de recomendaciones para una dieta que esté sana y saludable en inglés todo​

Answer 1

Respuesta:

-Avoid fats

-do exercise

-keep control of everything

-sleep your hours

-have a good attitude :)

Explicación:

ojala te ayude ;)

Answer 2

inglés

• Start the day with a balanced breakfast.
• Perform 4-5 meals a day.
• Drink at least 1.5 or 2 liters of water a day.
• Consume 3 or 5 times a week legumes, poultry and fish.
• Reduce your intake of red or high-fat meat.
• Eat lots of fruits and vegetables. ...
• Choose whole grains over refined grains. ...
• Substitute saturated fats for unsaturated ones. ...
• Limit the consumption of foods rich in fat, sugar or salt. ...
• Control your portion sizes. ...
• Choose plant and animal proteins. ...
• Keep hydrated. ...
• Get your dose of vitamin D in isolation

español

• Comenzar el día tomando un desayuno equilibrado.
• Realizar de 4-5 comidas al día.
• Beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día.
• Consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescados.
• Reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasas.
• Come mucha fruta y verdura. ...
• Elige granos integrales en vez de granos refinados. ...
• Sustituye grasas saturadas con las insaturadas. ...
• Limita el consumo de los alimentos ricos en grasa, azúcar o sal. ...
• Controla el tamaño de porciones. ...
• Elige proteínas vegetales y animales. ...
• Mantente hidratado. ...
• Obtén tu dosis de vitamina D en aislamiento