Una dieta saludable de 3 días desayuno comida y cena sin olvidar las colaciones Ayudaa doy coronita
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Respuesta:
desayuno: agua y una fruta ligera acompañada de un fruto seco
comida: agua de fruta natural sin azúcar, algo ligero como sopa y medio huevo. con poca sal
cena: medio vaso de leche y galleta integral sin azúcar.
colación: solo media fruta.
Explicación:
yo lo hice jeje
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Grupos alimentos Frecuencia recomendada Tamaño ración
Verduras 2-4 raciones/día 150-200g
Farináceos (Cereales y patata) 4-6 raciones/día 80g pasta, arroz 40-60g pan 150-200 patata 30g cereales desayuno
Frutas 2-3 raciones/día 150-200g
Aceite de oliva 3-5 raciones/día 10mL