una dieta para un adolescente de 14 años que hace ejercicio, quiere aumentar masa muscular y definir el cuerpo
anilugzdz:
pudin de chocolate con chia
huevos estrellados con aguacate
pollo al vapor
Respuestas a la pregunta
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comer carbohidratos y alimentos de origen animal
pero como que tipos de recetas
de desayuno un pudin de chocolate con chia
de almuerzo uno o dos huevos fritos con aguacate
de comida pollo al vapor con verduras como aselgas
y de cena si eres de comer poco un cereal de tu gusto con leche y platano
y si no un cóctel de frutas
pero irle variando o comprar proteína y hacerte un licuado en la mañana
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Debería tener una gran ingesta caloríca e incluir proteína entre otras cosas
pero como que receta enque platillo en el desayuno o com?
cadaver persona es diferente, lo que me aprovecha a mi te puede hacer mal a ti por eso es bueno que consultes con un nutricionista cual sería tu dieta ideal
cada*
pero lo ideal es que consumas grasa de la buena y alimentos con alto contenido en proteínas como la pechuga de pollo o pavo
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