Question

una dieta balanceada para un adolescente, cuantos carbohidrato,
proteínas y lípidos debemos ingerir al día.
por favor es para hoy me pueden decir

Answer 1

Cada gramo de proteína y carbohidrato proporciona 4 calorías, o unidades de energía.

La grasa contribuye con más del doble: 9 calorías por gramo.

Proteínas

De los tres nutrientes, lo que menos nos preocupa es la proteína. No porque no sea importante; el 50% de nuestro peso corporal está formado de proteínas.

- Las recomendaciones para el adolescente son idénticas a las del conjunto de la población: del 30 al 35%, es decir, 1/3 del aporte calórico diario. De esta forma, el adolescente que consume, por ejemplo, 2.100 kcal deberá consumir de 70 a 80 g de lípidos al día. En cambio, el exceso favorece el aumento de peso.