Question

una dieta balanceada de basado en el gimnasio

Answer 1

Desayuno:  

40 grs cereales integrales sin azúcar. Los más indicados son los copos de avena.  

Un vaso de leche desnatada o leche de almendras.

Una pieza de fruta.  

Media mañana:

Un yogur griego sin azúcar con un puñado de nueces o un sándwich de pavo y queso 0%.

Comida:

Una ensalada variada con un chorrito de aceite virgen de oliva.

Un bol de pasta o arroz integral acompañado de un pescado o carne a la plancha.  

Una pieza de fruta, por ejemplo, un plátano, una pera o una manzana.  

Merienda:

Opta por las proteínas para que tu ansia por tomar alimentos dulces disminuya. Toma un poco de queso fresco, un sándwich de atún o un poco de fiambre de pavo.

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