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un organizador grafico de efectos del distanciamiento social en las emociones

EFECTOS DEL DISTANCIAMIENTO SOCIAL EN LAS EMOCIONES
Covid.19 ¿Cuáles son los efectos psicológicos del aislamiento?1
IPSOS (2020) mencionó que, en la última encuesta realizada por Global
Advisor a casi 14 000 personas de 15 países, el 43 % de los encuestados
dijeron estar impacientes por volver a la vida normal. Otro tercio (34 %) se
muestra preocupado por su salud, mientras que el 15 % se siente solo y el
12 % está enojado por las restricciones a su libertad. Al mismo tiempo, sin
embargo, más de la mitad (55 %) se preocupa por los que son vulnerables o
débiles, mientras que poco menos de un tercio (31 %) se siente feliz de pasar
tiempo con su familia. Otro de cada cinco (22 %) se inspira en la forma en
que las personas se están adaptando.
Esta mezcla de emociones podría reflejar los aislados que están realmente
las personas, según los expertos, que dicen que cuanto más estricto y
duradero sea el aislamiento, más graves son los impactos psicológicos.
Stewart Shankman, profesor del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del
Comportamiento de la Universidad Northwestern de Chicago, dijo que los
estudios han demostrado que las relaciones online son realmente similares en
muchos aspectos a las relaciones cara a cara. “Si la gente sigue manteniendo
el contacto con sus amigos, colegas y familiares online, no se van a sentir
aislados socialmente”, dijo el profesor Shankman, pero admite que para
los extrovertidos que están acostumbrados a tener compromisos sociales
más activos, las llamadas telefónicas y las videoconferencias podrían no ser
suficientes. Independientemente de las preferencias sociales de la gente,
los expertos están de acuerdo en que podría haber un impacto duradero
en todos nosotros, ya que nos vemos obligados a soportar barreras que la
mayoría nunca hemos encontrado antes.
2. CÓMO EL AISLAMIENTO ESTÁ CAMBIANDO LA FORMA EN QUE PENSAMOS
Greg Gwiasda, vicepresidente del Centro de Ciencias del Comportamiento
de IPSOS en los EE. UU, dijo que el aislamiento lleva a la gente a desear
la interacción social, y no conseguirla puede llevar a la desconfianza y al
cinismo. Auren Brinkley-Rubinstein, profesora adjunta de Medicina Social de
la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill está de acuerdo, diciendo
que, si los distanciamientos sociales continúan por muchos meses más, la
integración a la vida normal podría ser más difícil para las personas.
El profesor Shankman añade que la incertidumbre sobre si es realmente
seguro hacer algo puede conducir a la ansiedad, porque la incertidumbre es
uno de los mayores inductores de ansiedad. “Si podemos reducir el estrés
y la ansiedad, ayudaremos a nuestro cuerpo a luchar”, añadiendo que estar
estresado durante el aislamiento en casa tampoco ayudará a su cuerpo a
combatir infecciones como el COVID-19.
3. ¿CÓMO PODEMOS ENFRENTARNOS MEJOR?
Los expertos dicen que, aunque no hay una forma correcta o incorrecta de
enfrentarse al autoaislamiento, una de las cosas más importantes que se
puede hacer por sí mismo es crear o mantener una rutina diaria que permita
interacciones, para que el aislamiento social no se convierta en su hábito
predeterminado. Gwiasda dijo que mientras creamos nuevos hábitos porque
los viejos se han interrumpido, debemos ser conscientes de no caer en
hábitos que perjudiquen nuestra salud mental.
“Prepara un tiempo para comer y/o cenar juntos y cíñete a él. No trabajes
mientras comes o no comas frente al ordenador” dijo Gwiasda. “Tómate un
tiempo para sentarte y hablar con aquellos con los que estás aislado”. Mientras
tanto, el profesor Shankman aconseja mantener una rutina similar a la que
tenía antes de que se viera obligado a aislarse, como, por ejemplo, seguir
levantándose a la misma hora todos los días, vestirse para el trabajo como
lo haría normalmente y hacer alguna actividad física. Identificar cuándo no
se está comportando como su yo normal también es clave en un momento
como éste, según los expertos, que dicen que estas medidas restrictivas
podrían exacerbar los problemas de salud mental. Si está notando una gran
diferencia en su funcionamiento diario, como no poder concentrarse en su
trabajo o cuidar de sus hijos, podría ser el momento de buscar ayuda, dijo el
profesor Shankman.
“Solo la vida diaria básica, como no sentirse motivado para tomar una
ducha o que el sueño se vea interrumpido, podría ser una señal”. “La
mayor disponibilidad de terapias de salud mental proporcionadas online o
por teléfono es un derecho esencial en este momento”, según el profesor
Brinkley-Rubinstein. “La gente no debería tener que preocuparse por los
costos del tratamiento de salud mental en este momento”, dijo el profesor
Brinkley-Rubinstein. “Por lo tanto, cualquier legislación estatal debería incluir
facilidades para pagar estos servicios”.

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