Question

un estudiante siente somnolencia en clase que alimentos debe ingerir

Answer 1

Plátanos, alimento que aporta mucha energía, tiene alta cantidad de potasio y es muy completo; contiene vitamina B6 y triptófano que ayudan a combatir tanto el cansancio físico como el mental

- Legumbres, las cuales son ricas en hidratos de carbono que ayudan a disipar el cansancio y nos llenan de energía.

- Frutos secos y semillas, rico en magnesio y como el plátano en triptófano; ayudan a disminuir el insomnio

-  Arándanos, el cual es rico en  antioxidantes, y por tanto permite activar las enzimas del cerebro, de esa manera mejora la concentración y memoria


Y muchos otros con propiedades similares, lo importante es que se debe procurar tener una alimentación balanceada.

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