un ejercicio que tenga fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad
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un ejemplo podría ser correr , porque se necesita fuerza en las piernas para que estás tengan velocidad y resitencia , y la flexibilidad necesaria para correr , todas estas aptitudes se utilizan , podría ser este el caso , igual ante cualquier duda hay páginas que explican un par de ejercicios con lo que buscas
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