un ejemplo de carga física en beneficio de la pantorrilla pierna y glúteo
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Respuesta:
Sentadillas. Ponte de pie con las piernas separadas, situando cada pie en paralelo con los hombros.
Zancadas alternas. La posición inicial es en cuclillas y con las manos posicionadas en la cadera.
Burpees.
Puente.
Gemelos.
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