tres estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Las estrategias que conosco para la autorregulacion y equilibracion emocional son:
.-. Tecnica de respiracion profunda: la cual consiste en inspirar y mentalmente contar hasta 4, luego soltar el aire contando mentalmente hasta 8.
.-. Tecnica de tiempo fuera: consiente en que en una situacion en la cual perdemos el autocontrol, no retiremos un momento del lugar; luego cuando notemos que ha bajado la tension, volvamos a intentar resolver la situacion.
.-. Tecnica de autovervalizacion: son frases que repetimos mentalmente para frenar la tension y controlar nuestras reacciones. Por ejemplo para frases tranquilizadoras: no te metas en lios y frases de control: no voy a dejar que esto me domine.
Explicación:
Respuesta:
Las estrategias para regular nuestras emociones son:
Practicar yoga, este ejercicio favorece a que podamos comprender nuestra respiración y a través de ella encontrar un método rápido y eficaz de minimizar al máximo el estrés principal factor de riesgo para generar enfermedades cardiovasculares, renales y neurológicos (emocionales).
Practicar ejercicio físico, caminar, trotar o correr es una forma de mantener nuestra salud física y mental intacta.
Leer a diario y de forma regular, una gran manera de que nuestra mente se mantenga atenta y pueda analizar, reflexionar y evitar enfermedades como el Alzheimer, o el mal de Parkinson e incluso la ansiedad y depresión.
Explicación: