Tres ejercicios para desarrollar la coordinación a través del basquetbol, por favor..
Respuestas a la pregunta
La velocidad de los apoyos: Las paradas en los tiros, el desplazamiento defensivo, el pataleo con balón, las fintas de recepción, los cortes sin balón o las salidas de los bloqueos indirectos, la carrera con y sin balón, el descompensar bote y paso, entre otros ejemplos.
Por lo que respecta a la velocidad o frecuencia de los apoyos pensamos que es un aspecto de gran importancia en las acciones de baloncesto, ya que nos permite ganar o perder velocidad en distancias cortas como ocurre, la mayoría de veces, en las siguientes situaciones de juego: un desmarque en línea de tres puntos, salidas de bloqueos o salidas de contraataque, etc.
Los aros: este material nos permite cambiar la distribución para darle una mayor variedad al trabajo:
Modificar la distancia para trabajo de mayor amplitud o la simetría para desarrollar la capacidad de transformación de los apoyos al tener que cambiar la secuencia de pies o ritmo.
Trabajar con apoyos en los aros o entre aros.
Ejercicios con una o varias filas de aros para incidir más sobre apoyos laterales que en algunos casos son muy necesarios trabajar con nuestra gente grande.
Variar la superficie de apoyo solapando los aros para hacer más difícil el apoyo.
Permite integrar el material dentro de ejercicios o del propio campo de juego con lo que es relativamente sencillo construir trabajo encadenados de coordinación y gestos técnicos.
Las cuerdas en el suelo:
A diferencia de los aros dan una mayor seguridad en la ejecución ya que aunque se pisen no pueden provocar ninguna lesión.
Podemos utilizarlas para que trabajen varios jugadores, a la vez, en filas para trabajos de apoyos frontales o laterales. También podemos ponerlas formando un círculo, o en el caso de poco espacio, podemos construir casillas para realizar combinaciones de apoyos en menor distancia, como el “sambori “ de toda la vida.
Otros materiales que pueden tener la misma función que los aros o las cuerdas pueden ser los conos chinos que también nos permiten variar la distancia entre ellos, o las escaleras de coordinación con las que ya estamos más familiarizados. En el caso de las escaleras, lo ideal es optar por aquellos modelos de caucho que son antideslizantes en el caso de pisarlas con lo que evitamos accidentes y tener que ajustarlas cada vez que algún jugador las pisa. El tipo de ejercicios que podemos realizar con estos materiales son muy parecidos a los descritos tanto para los aros como para las cuerdas. Por esta razón hemos optado por centrarnos en pocos materiales y dejar que cada uno lo adapte al resto de materiales con los que se puede trabajar.