Tres ejercicios de estiramiento y tres de calentamiento, antes de iniciar una clase de baloncesto.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ESTIRAMIENTO:
- Estiramos aductores (juntamos la planta de los pies y tiramos con las manos de las rodillas hacia abajo) 1 vez
- Estiramos cuádriceps (tumbados bocabajo nos cogemos la punta del pie de una de las piernas doblada) 1 vez con cada pierna.
- Estiramos abductores (nos abrimos de piernas y nos inclinamos hacia una de estas y nos intentamos tocar la punta del pie) 1 vez con cada pierna.
CALENTAMIENTO:
- Hacemos skiping (mientras corremos levantamos las rodillas lo más alto posible) 2 repeticiones
- Hacemos contraskiping (mientras corremos levantamos los talones lo más alto posible) 2 repeticiones.
- Rotación de caderas y tobillos (mientras corremos lateralmente vamos cruzando los pies y girando los brazos de un lado a otro) 2 repeticiones.