tres alimentos que contengan carbono y escribe que beneficios aportan cada uno de ellos alimentos a nuestro cuerpo. Ayuda Porfa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Pan
El pan es fuente de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal. Además, aporta poca grasa y la Organización Mundial de la Salud recomienda su consumo (unos 250 gramos al día). En realidad, va más allá de una función puramente energética. Su contenido en minerales y vitaminas del grupo B lo convierten en el alimento perfecto para acelerar la recuperación tras practicar deporte.
Pastas
La pasta ofrece un valor nutritivo bastante interesante. Suele estar presente en nuestro plan de alimentación semanal hasta el punto de formar parte de platos principales, ensaladas o sopas. Los expertos nutricionistas recomiendan acompañarla de proteínas magras o vegetales, o bien alternarla con otros ricos en hidratos de carbono como arroz, patatas o legumbres. Al estar incluida en el grupo de hidratos de carbono de absorción lenta, son empleadas por deportistas y jugadores de fútbol para hacer frente a su actividad física diaria.
Legumbres
Legumbres como los garbanzos, las lentejas o las judías son una gran fuente de energía al poseer un índice elevado de hidratos de carbono, al menos la mitad de su composición nutricional. Forman parte de la dieta mediterránea y conceden una gran variedad de nutrientes.
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