tres actividades del diario quehacer que requieran aplicar ejercicios de velocidad Ayudaa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. LIMPIAR
¡Limpiar la casa puede hacer que te sientas orgulloso de tu hogar y tu salud! Agacharte y estirarte para alcanzar los rincones polvorientos ayuda a crear flexibilidad, y mover muebles o un trapeador pesado puede contribuir a tu fuerza. Subir y bajar las escaleras, empujar la aspiradora y limpiar los mostradores puede aumentar tu resistencia cardiovascular, ¡y frotar los pisos solo durante 30 minutos puede quemar alrededor de 130 calorías!
2. IR POR LAS ESCALERAS
Todos saben que uno de los mejores "trucos saludables" es subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Si no tuviste tiempo de ir al gimnasio antes del trabajo, intenta estacionar en el lugar más alejado de tu edificio y subir las escaleras hasta tu oficina. ¡Al caminar y subir escaleras durante unos pocos minutos podrías quemar hasta 50 calorías, suficientes para contrarrestar comer un puñado de papas fritas en el almuerzo!
3. JUGAR CON LOS NIÑOS
Un simple juego de atrapaditas, Frisby o escondite puede ayudar a mantener sana a toda la familia. Pasa 30 minutos al aire libre tratando de seguirles el ritmo a tus hijos para aumentar tu bienestar mental y físico. ¡Al jugar veinte minutos con tus hijos en el área de juegos podrías quemar 90 calorías! ¿Hace frío o llueve afuera? Prueba construir un fuerte de almohadas, hacer una fiesta de bailes o emprender una búsqueda del tesoro en la comodidad de tu propio hogar.
Respuesta:
1) Subir rápido las escaleras
2) Caminar
3) Resistencia