tips en ingles sobre el cuidado de la salud mental
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
:3
Explicación:
1. Cuida tus horas de sueño: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.
2. Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.
3. Medita: existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.
4. Cuida tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
5. Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.
6. Márcate objetivos: fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.
7. Cuida tus relaciones personales: el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.
8. Controla tus emociones: es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.
9. Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás.
10. Sé positivo: adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.
Ingles:
1. Take care of your hours of sleep: depending on each person, it is important to sleep between 6 and 8 hours, approximately, each day. In addition, it is convenient to always sleep at the same time and follow the same routine.
2. Exercise: it is very positive to exercise about 3 times a week, since it helps us to secrete endorphins and serotonin, hormones closely related to the feeling of well-being.
3. Meditate: there are many studies that support the benefits of meditation for improving our mental state.
4. Take care of your diet: select the foods that make up your diet well. Avoid fatty or excessively sugary foods and, on the contrary, eat a lot of fruits, vegetables and foods rich in fiber.
5. Organize your time: learn to prioritize, take into account your capacity and the resources (materials and time) that you have for each task.
6. Set objectives: setting short, medium and long term goals, helps to structure and give meaning to life.
7. Take care of your personal relationships: social contact is associated with oxythicin, a neuropeptide that provides a feeling of well-being. Therefore, it is important that you take care of your friends and relationships with your family. Their support is of great help in psychological disorders and to combat anxiety.
8. Control your emotions: it is important not to worry about any circumstance that is out of the ordinary.
9. Share your worries: do not keep your worries to yourself, but it is positive to open up to others.
10. Be positive: adopt a constructive, positive attitude, in which you accept yourself and your surroundings