tipos de entrenamiento de fuerza
Respuestas a la pregunta
Explicación:
los tipos de entrenamiento de fuerza:
Un powerlifter intentará ganar la mayor fuerza posible teniendo su pico máximo cuando se presente al campeonato. Para ello priorizará en sus etapas de entrenamiento de fuerza.
Mientras que un culturista entrenará intentando generar la mayor hipertrofia posible durante una temporada, para luego reducir su porcentaje graso y llegar a la competición lo más estético posible. Con lo cual su prioridad será el entrenamiento de hipertrofia.
Tipos de fuerza
Existen principalmente tres tipos de fuerza:
Fuerza máxima: podemos decir que es la capacidad neuromuscular de realizar la contracción voluntaria estática o dinámica máxima, es decir, el peso máximo que una persona es capaz de desplazar en un movimiento. Se suele entrenar siempre con cargas máximas del más del 95% y submáximas del 85%.
Fuerza velocidad: también denominado potencia, en este caso es la capacidad neuromuscular para superar una resistencia a mayor velocidad. En este caso el trabajo se realizará con cargas entre el 65% y el 85%. A cargas más altas, mayor dependencia de la potencia, mientras que a menor peso, menos dependerá de la velocidad.
Fuerza resistencia: en este caso es la capacidad que posee el organismo de oponerse a la fatiga en esfuerzos de larga duración. Depende directamente de la fuerza máxima, debido a que, si poseemos más fuerza, seremos capaces de realizar más repeticiones con menos peso. Se suele trabajar con cargas entre el 50% y el 65% de nuestros máximos.
Otros tipos: caben destacar también la fuerza absoluta, la fuerza relativa y la fuerza límite.