Tipos de ejercicios con conos
Respuestas a la pregunta
Respuesta
Movimiento H
Se realiza haciendo pequeños sprints, que significa correr a la velocidad más rápida que puedas en un corto periodo de tiempo.
Colocación de los conos: coloca seis conos formando una H, de modo que el cono 1 esté en línea de salida. El cono 2 debe estar 4,5 metros por delante del cono 1, y el cono 3, 4.5 metros a la derecha del cono 2.
Los conos 4 y 5 están enfrente de los conos 2 y 3, a 4,5 metros, y el cono 6 está a 4,5 metros a la derecha del cono 1.
Cómo se hace: esprinta desde el cono 1 hasta el cono 4. Después corre hacia atrás desde el cono 4 hasta el cono 2. Desde el cono 2 corre lateralmente hasta el cono 3.
Luego esprinta desde el cono 3 hasta el cono 5. Desde este corre hacia atrás hasta el cono 6, y de este hasta el cono 3. Realiza otra carrera lateral desde el cono 3 hasta el cono 2, y desde aquí corre hacia atrás hasta el cono 1.
