Question

tipos de calentamiento devdanzas

Answer 1

Ejercicio de estiramiento hacia la derecha: Ponte de pie con las piernas un poco separadas. Distribuye el peso de tu cuerpo entre las dos piernas equitativamente.Dobla la cintura y extiende la parte superior de tu cuerpo hacia abajo y hacia la pierna derecha.Coloca tu mano izquierda detrás del tobillo.Pon tu mano derecha sobre la espalda. Esta posición ayuda a estirar el pecho. Hazla de una manera cómoda para ti.  Asegúrate que las rodillas están estiradas de una manera relajada sin tensión excesiva ni rigidez.Mantén esta posición durante 30 segundos respirando profundamente.

Ejercicio de estiramiento hacia la izquierda: Ponte de pie con las piernas un poco separadas. Distribuye el peso de tu cuerpo entre las dos piernas equitativamente.Dobla la cintura y extiende la parte superior de tu cuerpo hacia abajo y hacia la pierna izquierda.Coloca tu mano derecha detrás del tobillo.Pon tu mano izquierda sobre la espalda. Esta posición ayuda a estirar el pecho. Hazla de una manera cómoda para ti.  Asegúrate que las rodillas están estiradas de una manera relajada sin tensión excesiva ni rigidez.Mantén esta posición durante 30 segundos respirando profundamente.

Ejercicio de estiramiento en posición central:  Ponte de pie con las piernas un poco separadas. Distribuye el peso de tu cuerpo entre las dos piernas equitativamente.Dobla la cintura y deja caer la parte superior del cuerpo hacia abajo. Agarra los tobillos con las manos.Mantén las rodillas estiradas sin tensarlas demasiado. Mantén los tobillos sobre el suelo.Deja que tu cabeza cuelgue hacia abajo sin poner tensión innecesaria en el cuello.Estira tus brazos hacia abajo para estirar más los músculos del torso.Mantén esta posición durante 30 segundos respirando profundamente.

Ejercicio de estiramiento para el torso: Ponte de pie con las piernas un poco separadas. Coloca las manos en la cintura.Dobla la cintura hacia la derecha, estirando el brazo izquierdo por encima de la cabeza hacia la derecha.Mantén las caderas alineadas y las rodillas estiradas sin tensión innecesaria.Mantén esta posición durante 30 segundos respiramos profundamente.Repite el mismo ejercicio hacia la izquierda.

Answer 2

Respuesta:

Ejercicio de estiramiento hacia la izquierda: Ponte de pie con las piernas un poco separadas. Distribuye el peso de tu cuerpo entre las dos piernas equitativamente.Dobla la cintura y extiende la parte superior de tu cuerpo hacia abajo y hacia la pierna izquierda.Coloca tu mano derecha detrás del tobillo.Pon tu mano izquierda sobre la espalda. Esta posición ayuda a estirar el pecho. Hazla de una manera cómoda para ti.  Asegúrate que las rodillas están estiradas de una manera relajada sin tensión excesiva ni rigidez.Mantén esta posición durante 30 segundos respirando profundamente.

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Explicación: