Question

Tipo de actividad física Mejoras en el organismo Semana 1 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Rutina de ejercicios Fuerza, resistencia, flexibilidad Rutina de actividad rítmica Coordinación, equilibrio, ritmo Otra rutina de actividad física Según actividad elegida Actividades del hogar Según actividad que realiza Índice de Ruffier Pulso antes de iniciar Pulso al finalizar Pulso después de 1 minuto Frecuencia: Puede ser diario o interdiario. Duración: Al menos 30 minutos.

Answer 1

Para esta pregunta crearemos una rutina de actividades físicas para mejorar el organismo. Entonces:

Días: lunes, martes y miércoles.

• Haremos una rutina de fuerza, resistencia y flexibilidad: para esto haremos 15 lagartijas, 15 flexiones de pecho y 15 saltos combinados. Se puede repetir esto por 30 minutos. Se puede medir el pulso luego de completar cada rutina para controlar el índice de Ruffier.

Días: jueves, viernes y sábado.

• Haremos una rutina de coordinación, equilibrio: para esto podemos bailar, con una música que nos guste. Podemos hacer juegos con pelotas (lanzamiento, recepción, lanzamiento con movimiento), cuerdas y otros instrumentos. El baile y los juegos de pelota se pueden desarrollar por 30 minutos o 1 hora. El pulso de toma cada 30 minutos.

Día: domingo.

• Será de descanso y distracción.

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Answer 2

Respuesta:

Ahí ta'

Explicación: