TEXTO 2 INTELIGENCIA EMOCIONAL
Es la capacidad de percibir, valorar y expresar emociones con exactitud; la capacidad para acceder y generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la capacidad para entender la emoción y el conocimiento emocional y la capacidad para regular las emociones y promover el crecimiento emocional e intelectual (Mayer y Salovey en 1977)
Modelo de 4 ramas:
I.-PERCEPCIÓN EMOCIONAL:
Consiste en interpretar y describir lo que ingresa por nuestros sentidos ante una situación.
Ejemplo dolor de cabeza, tensión en los hombros, ojos llorosos, se erizaron los vellos, dolor de espalda, hormigueo.
II.-FACILITACIÓN EMOCIONAL:
Consiste en facilitar al cuerpo vivir las emociones a través de:
-Imaginar lo que te pasó(recordar)
-Narrar lo que te pasó con un tono fijo y luego repetir lo narrado en un tono menos intenso más sereno.
-Escribir en una hoja todo lo que sentiste ante esa situación, luego romper la hoja en pedazos muy pequeños hasta que te canses y desechar.
III.-COMPRENSIÓN EMOCIONAL:
Consiste en comprender la emoción:
¿Qué siento? Emoción + sensaciones físicas + interpretación.
¿Qué pienso de la situación, no de las personas?
¿Qué hago en otras ocasiones que experimento esta emoción?
IV.-REGULACIÓN EMOCIONAL:
Consiste en preguntarnos ¿Qué debo hacer? Aquí se visualiza lo que quieres lograr es decir una respuesta adaptada.
Ayuda porfis doy coronita y corazón
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Situación: me asaltaron afuera de mi colegio.
Percepción emocional: tensión en el cuerpo, ojos llorozos, sudor en las manos, se me erizaron los vellos, ligero temblor.
Facilitación emocional: Tuve que hablar de lo ocurrido varias veces para finalmente poder calmarme al contarlo. También lo puse en papel y me deshice de las hojas para recordarme que ya había pasado.
Coprensión emocional: Sentí pavor, mi cuerpo reaccionó a la defensiva. La situación fue escalofriante, peligrosa y muy estresante para mí. Otras veces en las que siento ese pavor es cuando me topo con insectos, ante los cuales reacciono con más sigilo y menos exaltación.
Reguación emocional: Debo calmarme un poco más (en esa situación, para salvar mi vida, y en el resto de ocasiones en las que sienta esa emoción, para evitar reacciones impulsivas). Podría respirar lentamente para lograrlo
Espero te sirva