Tengo ataques de pánicos, que me recomiendan? :(
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tranquilo respira ondo y lo expulsas has eso cuando tengas ataques de panico
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Trata de calmarte enfocándote en algo en específico, tú lugar seguro o alguna persona que te transmita tranquilidad
Explicación:
Respira ondo y cuenta hasta 10, no te limites a llorar si lo necesitas y siéntete libre de tirar algún peluche o almohada. recuestate en tu cama y has algo que te haga sentir a salvo como abrazar un peluche o taparte con tu cobija.
Esto para tranquiizarte
lo recomendable es buscar ayuda profesional como un psicólogo, decirle a tus padres, amigos o alguien de confianza quien te pueda brindar ayuda.
Recuerda que no estás sol@ <3
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