tecnicas psicologicas???????
Respuestas a la pregunta
• AUTOHIPNOSIS:
La hipnosis no solo se utiliza para tratar determinados trastornos, sino que también es una técnica muy eficaz que permite cambiar creencias y comportamientos, inducir estados de ánimo positivos y facilitar el logro de objetivos. En estos casos, en los que no hay un problema psicológico que cause sufrimiento no siempre es necesario que el proceso lo guíe un psicólogo, cualquier persona puede aprender los pasos para aplicar la autohipnosis.
• EFT:
El principal objetivo de Emotional Freedom Technique es liberar el malestar emocional que la persona experimenta. Básicamente, consiste en estimular una serie de puntos de acupuntura recurriendo a pequeños golpecitos con los dedos (tapping), mientras se analiza la situación problémática.
• EMDR:
La técnica Eye Movement Desensitation Reprocesing se utiliza para ayudar a la persona a sobrellevar experiencias difíciles y asumir un estilo de afrontamiento más adaptativo. Se trata de una herramienta muy eficaz que ofrece resultados rápidos y que no solo se utiliza para tratar el estrés postraumático sino también otros problemas como las fobias, la ansiedad, las adicciones e incluso el dolor crónico.
• PNL:
La Programación Neurolingüística es una técnica particularmente eficaz para que la persona aprenda a reconocer los filtros mentales a través de los cuales se relaciona con el mundo. Con esta herramienta puede llegar a cambiar sus creencias limitantes en aras de mantener bajo control las emociones y asumir comportamientos más adaptativos.
• RELAJACIÓN:
Existen diferentes técnicas de relajación pero todas persiguen un mismo objetivo: promover un estado de tranquilidad y calma interior en la persona. Este estado se logra a partir de una serie de indicaciones y sugerencias que va ofreciendo el psicólogo.
• TÉCNICAS DE INTEGRACIÓN CEREBRAL:
Cuando una persona vive una situación particularmente estresante o traumática, su cerebro funciona de manera diferente. Las Técnicas de Integración Cerebral tienen el objetivo de hacer que ambos hemisferios trabajen de manera conjunta para resolver los conflictos y los traumas.
• VISUALIZACIÓN GUIADA:
A través de esta técnica se recrea una situación, que puede ser pasada, futura o imaginaria, pero que normalmente posee cierta carga emocional. De esta manera la persona puede percibir detalles que normalmente no hubiese notado. Por medio de la visualización también podemos proyectar mentalmente los cambios que queremos realizar en nuestra vida, ya que para conseguir llevar a cabo algo, primero hemos tenido que imaginarlo.
• TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL:
La terapia cognitiva conductual es uno de los enfoques terapéuticos más utilizados en las consultas de Psicología. El secreto de su éxito radica en que se trata de una terapia enfocada en la acción, por lo que los primeros resultados no suelen tardar demasiado en apreciarse. De hecho, al unificar técnicas provenientes de la escuela conductista y cognitiva, el psicólogo dispone de un amplio repertorio de herramientas con las cuales puede hacerle frente a una gran cantidad de trastornos.
• MINDFULNESS
El mindfulness es un estado mental que hace referencia a la conciencia plena, a estar plenamente presentes en el aquí y el ahora. Daniel Goleman, el “padre” de la inteligencia emocional, afirmó que implica observar cada hecho como si lo estuviésemos viviendo por primera vez. Sin duda, se trata de un gran cambio, sobre todo si tenemos en cuenta que pasamos gran parte de nuestro día a día sumidos en nuestras preocupaciones y compromisos, un estilo de vida que genera mucho estrés y que no nos permite disfrutar con plenitud de los momentos agradables.
• BRAINSPOTTING:
El Brainspotting se trata de un método psicológico innovador que aborda el sufrimiento de forma más profunda y transformadora, ayudando a la persona a curar las heridas emocionales provocadas por un suceso traumático.
• NEUROFEEDBACK:
Neurofeedback es un tratamiento con base científica que consiste en un entrenamiento de la actividad eléctrica cerebral, lo que permite una mejora de las funciones del organismo, llevándolas a un equilibrio más saludable.
• COHERENCIA CARDIACA:
La coherencia cardiaca es una técnica fácil de usar con beneficios comprobados para tu salud emocional y física, y es que, el corazón no es ajeno a las emociones. Cuando nos sentimos nerviosos nuestro corazón late más fuerte. También se desboca cuando nos asustamos, estresamos o nos dan una mala noticia. Si nuestro cerebro emocional se desajusta, el corazón sufre, literalmente.
• HIPNOSIS:
La hipnosis provoca un estado alterado de la conciencia, muy parecido al que se experimenta durante la relajación o el sueño. Con esta técnica se puede enfocar la atención en un recuerdo, sentimiento o pensamiento con el objetivo de modificar con mayor facilidad determinadas creencias, sensaciones y/o comportamientos.