Te invitamos para que, a partir de lo aprendido en las tres semanas anteriores, elabores un catálogo de hábitos saludables y prácticas nocivas que se deben evitar y luego lo presentes a tu familia para que reflexionen y tomen decisiones sobre dichas prácticas. Ayuda por favor!!!! es de aprendo en casa semana 12 del área de educación física :"c
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
HABITOS SALUDABLES
1 - Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente.
2- Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno".
3- Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, tres litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del pelo.
4- Dormir bien: Dormir es una de las funciones más esenciales para sentirse bien. La doctora clínica María Fernanda Testa (M.N 81.982) recomienda "dormir entre seis y ocho horas por día para recuperar las energías perdidas".
5- Mantener en forma la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia. "El deterioro mental es importante eludirlo, para eso hay que ejercitar la mente, la memoria, la atención y la concentración", subraya la doctora Testa.
6- Aséate todos los días: Para que el organismo esté saludable, es importante lavarse las manos, bañarse todos los días, usar ropa limpia y cepillarse los dientes tres veces diarias.
PRACTICAS NOCIVAS
1- Alcohol poco, cigarrillo nada: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos. Por eso, es aconsejable dejarlos de lado.
2- Evitar el estrés y ansiedad: ¡Huir del estrés! Si es necesario, cuenta hasta mil y busca la manera de que no te genere malestar. Un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para estar mejor.
3- Reducir el consumo de grasas saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra. Por eso, lo ideal es evitar comer este ejemplo de comidas aunque cada tanto te podremos darnos el gusto.
4-Evitar productos con gran contenido de azúcar como pasteles, chocolates, malteadas, cereales. Si tienes ganas de algo dulce, recurre a las frutas. La recomendación es comer entre tres y cuatro porciones de frutas al día.
5-Saltarse las comidas: El organismo responde y funciona de mejor forma si se come todos los días a la misma hora y mejor aún si se es constante en la cantidad de calorías que se ingieren. Fundamental no saltarse el desayuno por ejemplo.
6-Utilizar poca sal: Cuando consumes mucha sal en tu dieta, tu cuerpo retiene líquidos, esto debido a que los riñones mantienen una relación especial de electrolitos, como el sodio o el potasio, con el agua. Consumir más sal significa que los riñones retienen más agua en el sistema.
Explicación:
espero haberte ayudado marcame como la mejor respuesta si es claro :)