TAREA: Piensa y escribe aquellas actividades que realizan y que son beneficiosas para el cuidado de tus riñones. Escríbelas
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
No fumes.
Practica ejercicio físico.
Mantén un peso saludable.
Evita la sal.
Controla los niveles de azúcar en la sangre.
Bebe agua.
Conoce tu historia familiar.
¿Qué puedo hacer para mantener mis riñones sanos?Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo a sus riñones.
- Cocine con una mezcla de especias en lugar de sal.
- Pruebe a hornear o asar la carne, el pollo y el pescado en lugar de freírlos.
- Haga de la actividad física. Parte de su rutina
Tenga actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días.
- Aspire tener un peso saludable.
- Duerma suficiente.
Aspire dormir 7 a 8 horas cada noche. Si tiene problemas para dormir, tome estas medidas para mejorar sus hábitos de sueño.
- Deje de fumar.
Si fuma o usa otros productos de tabaco, suspéndalo. Pida ayuda de modo que no tenga que hacerlo solo.
- Límite la ingesta de alcohol.
Tomar demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, que lo llevan a ganar peso.
- Explore actividades para reducir el estrés.
- Control de la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca.