sugerencias de intervalos porfavor
Respuestas a la pregunta
Escuela de Running
Inicio Entrenamiento
Entrenamiento
Entrenamiento por Intervalos: Mejora como Corredor
Si eres un corredor al que les gusta correr largas distancias para ir mejorando tu resistencia y tus marcas, los entrenamientos por intervalos te pueden resultar muy útiles.
En este artículo vas a conocer en qué consiste este tipo de entrenamiento, sus beneficios y algunos consejos útiles a la hora de incluir este tipo de trabajo en tu plan de entrenamiento.
¿En qué Consiste el Entrenamiento por Intervalos?
El entrenamiento por intervalos consiste básicamente en alternar intervalos de trabajo de baja intensidad con intervalos de trabajo de alta intensidad.
Es decir, al correr vas a realizar aumentos periódicos de esfuerzo intenso seguidos de períodos de esfuerzo de menor intensidad para poder recuperarte. Eso si, siempre de forma cronometrada.
El entrenamiento por intervalos es un tipo de trabajo pensado para mejorar la capacidad de recuperación haciendo que tu metabolismo trabaje con mayor rapidez.
Eso sí, si acabas de empezar a correr y llevas muy poco tiempo es mejor que dejes esto para más adelante. Siempre es más aconsejable empezar a introducir entrenamientos específicos cuando ya domines la carrera continua y tus marcas empiecen a estancarse.
Lo ideal es que cada uno diseñe su propio entrenamiento por intervalos personalizado, ya que la intensidad dependerá mucho de tu condición física o del objetivo de tus entrenamientos.