sugerencia para mantener una buena salud en tu cuerpo
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.-Seguir una dieta saludable.
2.-Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
3.-No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
4.-Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
5.-Mantener una buena higiene.
6.-Hacer actividades físicas.
Explicación:
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Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
– Realizar 4 comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites
– Realizar actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa
– Comer tranquilo, en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones
– Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados
A lo largo del día beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua. No esperar a tener sed para hidratarse.
– Para lavar los alimentos y cocinar, el agua debe ser segura.
– Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
– Ingerir al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares. espero quete ayude coronita plisss puede servir para papelografo porque es u poquito largo estos consejos dios te bendiga cuidate
COMO TITULO: TENER UNA VIDA SALUDABLE