solutions for family care
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Así que aquí te damos 6 consejos de salud para mantener la salud en familia.
1.-Establece horarios de comida: Para mantener el peso equilibrado es importante comer en horarios específicos y no hasta que nos dé hambre. La hormona que regula esta sensación tarda entre 30 y 40 minutos en volver a la normalidad después de que comemos, así que existe el riesgo de ingerir más de lo que necesitamos.
2.-Sé creativo, pero no exageres: Está bien que internet está lleno de recetas pero no quieras comer todos los días algo distinto ya que eso puede tomarte tiempo de más y terminarás por consumir cualquier cosa o en el peor de los casos, nada. Para el desayuno es suficiente ingerir avena, linaza, fruta y semillas en la combinación que mejor te plazca.
3.-Haz ejercicio en casa: El tiempo siempre supone un pretexto para no activarse físicamente, pero no necesitamos horas para ello, con 20 minutos que hagamos de estiramientos y ejercicios de fortaleza es suficiente para mantenernos en buena forma. Además no es que digamos que sólo hagas 20 minutos, si tú quieres ir más allá, puedes continuar con otras rutinas.
4.-Compra buena comida: No es que los niños deban olvidarse para siempre de los dulces y las galletas, pero si en casa encuentran opciones más sanas, seguramente las consumirán cuando tengan hambre. Cuando estés en el supermercado restringe al máximo los artículos que no necesitas y sustitúyelos por cosas naturales.
5.-Haz cenas familiares: Sabemos de la importancia de una dieta equilibrada, pero también fortalezcamos la unión familiar a través de los alimentos. Estudios han probado que la armonía emocional mientras comemos ayuda a mejorar la digestión y ahuyenta enfermedades.
6.-Juega: Es lo mismo que el ejercicio, hay que aprender a jugar todos los días. No tiene que ser una actividad de mucho esfuerzo, pero se practica la coordinación y se estimula la unión del grupo.
English:
5 Horas despues :u
So here we give you 6 health tips to stay healthy as a family.
1.-Establish meal times: To keep your weight balanced it is important to eat at specific times and not until we get hungry. The hormone that regulates this sensation takes between 30 and 40 minutes to return to normal after we eat, so there is a risk of ingesting more than we need.
2.-Be creative, but do not exaggerate: It is good that the internet is full of recipes but you do not want to eat something different every day since that can take you more time and you will end up consuming anything or in the worst case, nothing . For breakfast it is enough to eat oats, flaxseed, fruit and seeds in the combination that best suits you.
3.-Exercise at home: Time is always a pretext for not being physically active, but we don't need hours for it, with 20 minutes of stretching and strength exercises is enough to keep us in good shape. Also, we are not saying you only do 20 minutes, if you want to go further, you can continue with other routines.
4.-Buy good food: It is not that children should forget sweets and cookies forever, but if they find healthier options at home, they will surely consume them when they are hungry. When you are in the supermarket, restrict the items you do not need to the maximum and replace them with natural things.
5.-Make family dinners: We know the importance of a balanced diet, but also strengthen the family union through food. Studies have proven that emotional harmony while we eat helps improve digestion and ward off disease.
6.-Play: It is the same as exercise, you have to learn to play every day. It does not have to be a demanding activity, but coordination is practiced and group unity is encouraged.
Explicacion:
Tengan bonita noche :"u espero que les sirva mi respuesta.✌