sobre loncheras saludables con productos nutritivos en tiempos de cuarentena
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
• Consumir alimentos frescos: frutas, verduras, granos integrales, leguminosas y semillas.
• Consumir por lo menos una porción de verduras o frutas de distintos colores.
• Procurar que cada uno de los tiempos de comida principales contengan por lo menos una porción de verduras o frutas de distintos colores.
Consumo moderado de otros alimentos de origen animal, alimentos enlatados y envasados (atún o salmón; leches envasadas o bebidas vegetales). Las carnes, pescados y mariscos se pueden guardar en el congelador para mantener su calidad al momento de su consumo. No se comprar alimentos en exceso
No se recomienda el consumo de alimentos ultraprocesados y de comida rápida, en particular para los más pequeños de la casa.
• Cubrir diariamente los requerimientos de agua. Aunque no se sienta sed, es importante tomar entre 6 y 8 de vasos de agua simple al día para mantener la salud intestinal y reforzar las funciones del sistema inmunológico.
• Consumir alimentos frescos: frutas, vegetales, granos integrales, leguminosas y semillas.
• Consumir al menos una cantidad de vegetales o frutas de diversos colores.
• Intentar que todos los tiempos de comida primordiales contengan al menos una cantidad de vegetales o frutas de diversos colores.
Consumo moderado de otros alimentos de procedencia animal, alimentos enlatados y envasados (atún o salmón; leches envasadas o bebidas vegetales).
No se ofrece el consumo de alimentos ultraprocesados y de comida inmediata, en especial para los más pequeños de la vivienda.
