situaciones o problemas que te producen enojo (situación de amenaza) pensamientos que te dices y que te hacen crecer tu ira (pensamientos automáticos) pensamientos que te calman o tranquilizan ( pensamientos racionales) ayuda por favor ayudenme
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1 casilla, cuando estamos frente a un depredador.
2 casilla, cuando alguien nos insulta
3 casilla, cuando pensamos en nuestro futuro y en cómo mejorarnos como personas.
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