sistemas de calentamiento de la flexibilidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO:
Generelo (1994) lo define como. “El conjunto de actividades y/o
ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se
realizan antes de comenzar cualquier actividad física donde la exigencia
del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el
organismo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento".
2. OBJETIVOS BÁSICOS DEL CALENTAMIENTO:
- Ayudar a la prevención de lesiones
- Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar: prepara al
deportista física, fisiológicamente y
psicológicamente para un posterior esfuerzo.
3. EFECTOS O BENEFICIOS SOBRE EL
ORGANISMO:
- Aumentar la temperatura corporal.
- Aumentar la Frecuencia Cardíaca.
- Aumenta la velocidad de transmisión del impulso nervioso
- Mejora el rendimiento
- Previene lesiones.
- Aumenta la eficiencia y la velocidad de contracción, ya que
disminuye el tiempo de relajación posterior a la contracción.
- Aumenta la lubricación de las articulaciones lo que permite una
mayor eficiencia en los movimientos.
- Incrementa la flexibilidad, movilidad articular y la elasticidad de los
músculos, tendones y ligamentos
4. TIPOS DE CALENTAMIENTO:
- Calentamiento general: En él se lleva a cabo ejercicios que
pueden ser comunes a todos los calentamientos, independientemente de la
actividad a realizar. Se efectuará mediante ejercicios que actúan sobre grandes
grupos musculares.
- Calentamiento específico; es realizado en función de la disciplina.
Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos
directamente implicados en el deporte (Weineck, 1994), se debe tener en
cuenta lo que vamos a realizar en la parte principal, incidiendo sobre los grupos
musculares y articulaciones más utilizadas en el deporte o actividad a realizar.
Explicación: