Si quiero creceer que nutrientes debo consumir
Respuestas a la pregunta
1.- Calcio, fósforo y hierro son imprescindibles para un buen crecimiento. El calcio se halla en la leche y sus derivados, las legumbres, el pescado y los frutos secos. El fósforo se encuentra en estos mismos alimentos y en la carne. El hierro está presente en verduras de hoja verde, legumbres, carne y cereales integrales.
2.- Nueces, semillas y legumbres. Al igual que las carnes, este tipo de alimentos le darán a tu cuerpo todo lo que necesita para sentirse fuerte y estar preparado para crecer más alto. Productos Lácteos. Los productos lácteos son la leche, el yogur, helado y queso.
3.- Calcio y vitamina D (alimentos lácteos, brócoli, col rizada, almendras, nueces, leche de soja, zumo de naranja y cereales).
Hierro (carne roja magra, pollo, huevos, frutos secos, tofu, soja, vegetales marinos, cereales, pan, arroz y pasta).
Vitamina B12 (pescados, mariscos, lácteos, huevo)
Cómo crecer de estatura: Te enseñamos cómo crecer más
• Seguir una dieta equilibrada. ...
• Usar suplementos y vitaminas. ...
• Dormir la cantidad adecuada. ...
• Mantenerse activo y hacer ejercicio. ...
• Practicar una buena postura. ...
Entender que la estatura depende de la genética. ...
• Conocer la edad ósea del cuerpo (edad de madurez de los huesos)
en Youtube hay ejercicios para poder crecer si es que quieres saber ejercicios
me ayudaría si me dieras corazón y corona porfa, gracias ^_^